تبليغاتX
کوهنوردی...
 

 

 کوهنوردی...

 
 ☺☻ کوهنوردی در استان گلستان ☺☻  
 

 

صفحه نخست
پست الکترونیک
آرشیو وبلاگ


نوشته های پیشین
مرداد 1387
تیر 1387
اردیبهشت 1387
فروردین 1387
اسفند 1386
بهمن 1386

پیوندها
قالب های رایگان
فدراسیون کوهنوردی ایران
زیتون
هستی
ایران در من
دیکشنری Online
دانلود جدیدترین پلاگین
دختر شمالی
یه آسمون ستاره

 RSS 

**کوهنورد**

POWERED BY
BLOGFA.COM
 

 مراسم المپیک 2008

 

سلام به همگی

چند تا عکس زیبا از افتتاحیه المپیک که در ورزشگاه آشیانه پرنده برگذار شده بود گذاشتم

از همه قشنگتر انتهای مراسم بود که بدلیل نام ورزشگاه حرکات خیلی قشنگ که همگی حضار باهم انجام دادن بود . دستاشونو مثل حرکات پرنده در حال پرواز دراوردن .خیلی جالب بود.

 

 

 

 

  + نوشته شده دریکشنبه بیستم مرداد 1387  ساعت   توسط رضا 


 قواعد سنگنوردي

 

****قواعد سنگنوردي****

برای اینکه یک سنگنورد قابلی باشید باید نحوه بکار بستن این اصول رو کامل یاد بگیرید و بدانید که کجا باید چه کاری رو انجام داد .

سنگنوردي كلاسيك 12 قاعده پايه دارد كه عبارت است از :
1 بررسي سنگ با نگاه

ابتدا سنگ و گيره هاي آن را به منظور يافتن مسير صعود و فرود، در حد توان، از ابتدا تا انتها و با چشم بررسي و شناسايي مي نماييم. در صورت امكان از سه جهت ( چپ، راست و روبرو) آن گاه دست و پا براي گرفتن گيره هاي انتخاب شده، حركت مي كند.
2 نقش و وظيفه دست و پا
هنگام صعود، پاها هميشه وظيفه تحمل و جابجايي وزن بدن را به عهده داشته و تعادل بدن را دست ها حفظ مي نمايند. همواره از كشيدن پاها روي سنگ خودداري شود. به جاي انقباض هاي متوالي عضلات از نقش اهرم هاي بدن در صعود استفاده شود.
3 داشتن سه نقطه اتكا ( دو دست و يك پا يا دو پا و يك دست)
براي بالا بردن توان ايستادگي و حفظ تعادل بر روي سنگ از اين قاعده استفاده مي شود. در صورتي كه كمتر از سه نقطه اتكا بر روي سنگ داشته باشيم ، ميزان مقاومت و پايداري ما بر روي سنگ در برابر لغزش هاي احتمالي كاهش مي يابد.
4 استفاده از نوك كفش هنگام صعود
قراردادن پنجه پا بر روي گيره، باعث انتقال بيشتر وزن بدن بر سطح گيره پايي مي شود. ضمناً اين عمل باعث ايجاد فاصله مناسب از سنگ و در نهايت داشتن ديد بيشتر مي گردد. در گذرهاي عرضي (Traverse
) مي توان به ضرورت محيط از دخل يا خارج پا نيز استفاده كرد.
5 رعايت فاصله مناسب به منظور داشتن ديد لازم هنگام صعود
رعايت فاصله مناسب به طريقي كه بدن نه بيش از حد نزديك و نه بيش از حد دور از سنگ باشد به طوري كه بتوان به راحتي گيره هاي بعدي را ديد، با نرمي حركت نمود، به سادگي تغيير جهت داد و مركز ثقل بدن برهم نخورد، از نكات حياتي در سنگنوردي است.
6
صعود به روش نردباني
در اين روش دست ها و پاها در امتداد طول بدن قرار گرفته و جابجا مي شود. در اين روش هميشه يك پا به حالت مستقيم (پايي كه وزن بدن را تحمل مي كند و پاي ديگر از محل زانو خم و آماده باز شدن است. سپس با تغيير حالت بدن و تعويض اين دو حالت در پاها صورت مي پذيرد الي آخر توجه شود كه زاويه ران زانو ساق پا از 90 درجه بيشتر نشود. در اين طريقه دست ها نيز در طرفين قرار مي گيرد.
توجه به اين نكته ضروري است كه حركت قطري صعود را آسان تر مي سازد و از لولا شدن بدن جلوگيري به عمل مي آورد.
7 رعايت فاصله مناسب عرضي دست ها و پاها از يكديگر

هنگام صعود دست ها و پاها به حدي از يكديگرباز مي شود كه تعادل بدن به هم نخورد ( تقريباً به اندازه عرض شانه)

 8 قيچي نكردن دست و پا
در حالت قيچي (ضربدر) كردن به دليل تمايل وزن بدن به سمت مخالف گيره هايي كه دست ها و پاها گرفته اند. توان ايستايي بسيار كمتر مي شود. اين وضعيت احتمالاً باعث بر هم خوردن تعادل خواهد شد. به همين دليل، اين امر احتياج به تمركز و تمرين زيادي دارد.
9
قرار گرفتن طناب حمايت در بين دست ها هنگام حمايت از بالا
هنگام صعود بايد طناب حمايت از ميان دست ها قرار گيرد تا باعث به هم خوردن تعادل نشود، در گذر عرضي طناب در سمت سنگ و مخالف جهتي كه حركت مي نماييم قرار مي گيرد. لازم به تذكر است كه درحالت حمايت از پائين، طناب پهلوي صعود كننده قرار مي گيرد.
10
روش تعويض دست ها و پاها
ابتدا بايد نسبت به محكم بودن گيره دست يا پايي كه بر روي آن قرار داريم، اطمينان حاصل كنيم براي تعويض جاي دست مي بايست دست آزاد را ضمن قراردادن در كنار انگشت دست ثابت به آرامي با جاي گزيني انگشتان، بر گيره مورد نظر قرار داد. در تعويض پا نيز مي بايست با قراردادن پاي آزاد در كنار پاي ثابت با يك جهش آرام و حساب شده جايگزيني صورت گيرد. روش ديگري هم در تعويض دست ها و پاها مرسوم است كه به طريق انجام آن مي پردازيم : به آرامي و با دقت زياد، دست يا پاي ديگرمان را بر روي دست يا پايي گيره مورد نظر را گرفته است، قرار مي دهيم، آنگاه دست يا پاي قبلي را از زير آن به ارامي كنار مي كشيم. البته انجم اين دو روش بستگي به شرايط فرد روي سنگ از نظر حالت گيره دارد.
11
برقراري در مسير
برقراري زماني انجام مي گيرد كه فرد به يك تكيه گاه مطمئن برسد. انجام آن به اين صورت است كه ابتدا يك دست بر لب تكيه گاه يا سكو قرار مي گيرد و پس از آن دست ديگر سپس بدن با يك كشش ارام (مانند حالت وقتي كه بارفيكس مي رويم) به بالا حركت كرده و پاها را از روي گيره رها شده و بالاتنه را بر تكيه گاه يا سكو مسلط مي سازيم. سپس با قراردادن پا بر لبه سنگ ، وزن بدن را به سمت تكيه گاه سوق مي دهيم. در آخرين مرحله نيز پاي دوم را بر روي تاقچه مي گذاريم.
12
شرايط عمومي صعود
به كارآموزان خود گوشزد كنيد صعودي موفق است كه همراه با تكنيك و تاكتيك باشد. در يك صعود موفق از حدقل انرژي استفاده شده و سيستم انرژي، هوازي است. سنگنوردي كه از اعتماد به نفس بيشتري برخوردار باشد، صعود زيادي انجام خواهد داد. در مسيرهاي كلاهكي و منفي بايد از خم كردن بازوان اجتناب نموده و فشار وزن را با كشيده نگاه داشتن دستان، بر روي تاندون ها و استخوان ها منتقل نمود. در اين حالت عضلات از زير بار فشار بيرون مي آيند. براي حركت به سمت بالا نيز سريعاً و بعد از گرفتن گيره بعدي، دوباره دست ها را باز نگاه مي داريم.  

  + نوشته شده درچهارشنبه شانزدهم مرداد 1387  ساعت   توسط رضا 


 یک جمعه

 

سلام به دوستان عزیز

وقت همگی بخیر

تعطیلات تموم شده و اگر هم نتونستین ازش لذت ببرید سعی کنید برای تعطیلات بعدی که تقریبا 3 هفته دیگه برنامه ریزی کنید تا دیگه پشیمان و در انتظار تعطیلات دیگه نباشی.

خیلی خوبه که هر کسی از زندگیش لذت بره

من این هفته تنهایی رفته بودم سفید چشمه , بد نبود .چون سعی میکنم از اونچیزی که در پیش دارم تمام و کمال لذت ببرم .

چندتا دوست قدیمی رو هم دیدم و از اینکه پس از مدتها در مورد دوستان دوره دبیرستانم اطلاعی بدست میارم خوشهالم . با اینکه هر کدوم مسیر متفاوتی رو طی کردیم و هرکدوم به نوبه خود موفق هم بودیم اما باز هم در پی موفقیت دیگر باید تلاش رو شروع کنم . اونی که دیدم , فوقشو از تهران گرفته و باید سربازی بره .و دوستی که تمام دوره دبیرستان رو باهم بودیم هم دکتری قبول شده .وقتی داشتیم صحبت میکردیم متوجه شدم با اینکه فوق لیسانس از دانشگاه تهران داره باید دنبال کار باشه و البته در هیات علمی میتونه کاری دستوپا کنه چون پسر باعرضه ای . حالا متوجه شدم که من با اینکه کار دارم ولی خیلی عقب افتادم بهترین دوستم که خیلی ازش بی خبر بودم به کمال موفقیت رسیده و من.......نمیدونم تو این مدت دنبال چی بودم که متوجه اطرافم نشدم .

حالا اگه امسال فوق قبول نشم باید تنبلی رو بزارم کنار و حتما شروع کنم به خوندن کنم ,میدونم که خیلی سخته ولی حالا من میخوام و خودمو خیلی دورتر از دوستانم احساس میکنم . باید فاصله ها رو کاهش داد .باید هدف رو مشخص کرد و مشغولیتهای دیگه رو به حاشیه برد ,باید متمرکز شم  .

                        ***دعایم کنید تا بتونم به خواسته هایم برسم ***

 

تا یادم نرفته این هم عکسی از آفتاب گرفتگی دیروز

 

 

 

 

  + نوشته شده درشنبه دوازدهم مرداد 1387  ساعت   توسط رضا 


 دیواره آرتا

 

 

 

  + نوشته شده درسه شنبه یکم مرداد 1387  ساعت   توسط رضا 


  گره های سنگنوردی

 

با سلام به دوستان

دو سه هفته قبل که دیواره **آرتا** رو داشتیم صعود میکردیم تازه به اهمیت گره در سنگنوردی پی بردم . مربی خیلی برای یاد گرفتن گره ما رو تحت فشار قرار میداد و حتی تست با چشم بسته و یک دستی هم از ما گرفت تا وقتی که آخرین نفر از دیوار آرتا صعود کردم تا اسلنگ ها رو جمع کنم وقتی که در زمین و آسمان قرار داشتم متوجه شدم که این گره ها چقدر اهمیت داره . برای همین میخوام مختصر توضیحی در مورد گره ها , خواص و نحوه گره زدن رو بگم . من که از گرههای سنگنوردی خیلی لذت میبرم .

امیدوارم خوشتون بیاد

خواص گره كوهنوردي

1 در مقابل كشش و ضربه محكم و مقاوم است.
2
به سادگي زده و با دست به آساني باز مي شود.
3
هنگام كاربر اثر فشار وارد بر آن باز نمي گردد.
4
هر قدر فشار بر روي آن وارد شود، محكم تر مي شود
5
كوچك ، كم حجم و داراي كم ترين شكست را دارد. چرا كه هر شكست طناب، باعث كاهش مقاومت آن مي گردد.

 

انواع گره ها و كاربرد آن ها

1 گره هشت ساده Simpe Enght

 


2
سردست : اتصال سر طناب به يك نقطه (كم كاربرد است) Over hand
3- هشت يك لا
figure of Eight : اتصال سر طناب حمايت به كارابين و صندلي نفر صعود كننده يا به كارگاه
4
هشت دو لا : اتصال سر طناب فرود به كارگاه .
5
هشت تعقيب : Retraced figure of Eight

اتصال طناب به صندلي و زدن گره هشت در حلقه اي بسته بعد از زدن گره بايد اندازه آن را تنظيم نمود

 

.

 


6
دو سر طناب يك لا fisherman: اتصال دو سر طناب هم قطر به يكديگر (كمتر مورد استفاده قرار مي گيرد)
7
دو سر طناب دو لا Double fisherman: اتصال دو سر طناب به يكديگر با ضريب اطمينان بيشتر نسبت به گره دو سر طناب يك لا و اتصال دو سر طناب دو طناب غيرهم قطر با اختلاف قطري برابر حداكثر يك شماره .
8
تسمه water knot:‌اتصال دو سر نوار (تسمه) :


9- خود حمايت
Clove Hittch. Mastwurf :‌براي ثابت كردن طناب خود حمايت اين گره در محل كارگاه و بر روي كاربين اجرا مي شود.
10 - حمايت
Munter Hitch,Hafmastwurf: براي حمايت صعود كننده يا فرود مورد استفاده قرار مي گيرد. اين گره را در مواقع ضروري مي توان با يك گره ضامن قفل نمود.
11
پروسك prusik : براي خود حمايت هنگام فرود به كار مي رود. اين گره كاربردهاي ديگري هم دارد.  

  + نوشته شده درسه شنبه بیست و پنجم تیر 1387  ساعت   توسط رضا 


 آبشار شیرآباد

 

  + نوشته شده درسه شنبه یازدهم تیر 1387  ساعت   توسط رضا